慢性便秘症 4. 便の回数

皆さんの便の回数は1日何回くらいですか？

またどのくらいの回数が正常なのでしょうか？

これには個人差があり、ズバリ正常はこの範囲と決めにくいところもありますが、消化管の生理から考えてみてアプローチしたいと思います。

○ 先ずご飯を食べると食べ物は胃の中に貯まります。胃の中で食べ物は消化され 、健常な人の場合、大体6〜8時間くらいで胃から排出され、十二指腸から小腸に入ります。○小腸は非常に活動の盛んな臓器で、消化液の作用を受けて消化、分解された食べ物の栄養素が吸収されていきます。吸収されなかった残渣は、およそ12時間から18時間くらいのスピードで大腸に排出されてくると思われます。○そして大腸の中で便が形成され、排泄されるのですが、食べたものが消化吸収され、大体1日くらいかかって、排泄されるのが、生理的範囲内ではないでしょうか？

便は1日何回がいいとは言い切れませんが、食べたものの残渣が3日以上、腸の中に残ってしまっていることは望ましくないと思われます。

しっかり食べて、しっかり出す！

これが健康な身体を作る基本です。

そのために、いいものをしっかり食べるということとだけでなく、定期的にいい便を出すことに留意する必要がありますね。

＊便の回数に絶対はないのですが、やはり1〜2日に1回が望ましいと思われます。

また下痢ではなく、正常な便が1日何回かあることは問題ないでしょう。

だからこそ、便秘を改善するためには、食を中心とした生活習慣を良くすることが非常に重要なことになります。